Ren-ping Huang 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ren-ping Huang 新北市
ID 358490

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10.0 km | 00:50:59 | 05:04/km

日期: 2017-12-09 20:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 04'58" / 05'00" / 04'58" / 05'01" / 05'21" / 05'19" / 05'11" / 04'54" / 04'40" / 06'18" /

腳無力跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'58"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	04'58"	00:20'18"
5	05'01"	00:25'19"
6	05'21"	00:30'40"
7	05'19"	00:35'59"
8	05'11"	00:41'10"
9	04'54"	00:46'04"
10	04'40"	00:50'44"
10.0	06'18"	00:50'58"

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