戴劍峰 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

戴劍峰桃園
ID 170943

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4.1 km | 00:28:13 | 06:51/km

日期: 2017-11-28 06:08 - 平均心率: 125 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'36" / 06'14" / 12'51" / 07'08" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'50")

06'13"

1000 / 2000

3

07'30"

(20'20")

07'30" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'28")

07'08" (+00'55")

1000 / 4000

5

00'44"

(28'13")

06'47" (+00'34")

109 / 4109

桃園

戴劍峰

小黃Y拖

·

桃園

戴劍峰

大阪城

·

8度，小跑退退乳酸跟酒精....
順便試試Y拖跑步，腳指頭果然會凍...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

鱷魚 Y拖累積 : 3123.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

多猛哥, 戴劍峰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'14"	00:12'50"
3	12'51"	00:25'41"
4	07'08"	00:32'49"
4.1	06'52"	00:33'34"

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朋友動態

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