Jianan Wang 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jianan Wang 台南
ID 294929

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3.5 km | 00:13:41 | 03:57/km

日期: 2017-12-09 19:35 - 地點: 自強校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'50" / 06'41" / 07'16" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'44"

(07'34")

03'44"

1000 / 2000

3

04'09"

(11'44")

04'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

01'57"

(13'41")

04'20" (+00'36")

450 / 3450

晚安，運動愉快~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 521.33 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2639.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭伯, 陳孫文和其他 88 人說推

·

觀看另 11 則留言

劉明輝運動愉快

2017-12-10 09:20 ·

1 個人推

張小寧午安假日愉快

2017-12-10 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	06'41"	00:10'31"
3	07'16"	00:17'47"
3.5	04'19"	00:19'44"

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