Philip Tsai 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Tsai 基隆
ID 339135

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:20 | 07:12/km | 第1馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'50")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:30'21" (+00'05")

15 km

(01:31'43")

00:30'16"

01:01'57" (+00'30")

20 km

(02:03'24")

00:31'41" (+01'25")

25 km

(02:38'32")

00:35'08" (+04'52")

01:14'28" (+13'01")

30 km

(03:17'52")

00:39'20" (+09'04")

35 km

(03:57'50")

00:39'58" (+09'42")

01:23'01" (+21'34")

40 km

(04:40'53")

00:43'03" (+12'47")

Finish

(05:04:20)

日期: 2017-12-03 06:11 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'53")

06'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'07")

06'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'07")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'05")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 虎尾鎮！加油！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eason Ko, 曾志光和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'12"	00:12'54"
3	06'15"	00:19'09"
4	05'59"	00:25'08"
5	05'58"	00:31'06"
6	06'39"	00:37'45"
7	05'48"	00:43'33"
8	06'05"	00:49'38"
9	06'01"	00:55'39"
10	05'48"	01:01'27"
11	05'52"	01:07'19"
12	05'57"	01:13'16"
13	06'37"	01:19'53"
14	05'57"	01:25'50"
15	05'53"	01:31'43"
16	05'56"	01:37'39"
17	07'21"	01:45'00"
18	06'08"	01:51'08"
19	06'11"	01:57'19"
20	06'05"	02:03'24"
21	07'33"	02:10'57"
22	06'19"	02:17'16"
23	07'47"	02:25'03"
24	06'46"	02:31'49"
25	06'43"	02:38'32"
26	08'20"	02:46'52"
27	06'46"	02:53'38"
28	07'07"	03:00'45"
29	10'12"	03:10'57"
30	06'55"	03:17'52"
31	07'25"	03:25'17"
32	08'31"	03:33'48"
33	07'34"	03:41'22"
34	09'22"	03:50'44"
35	07'06"	03:57'50"
36	06'59"	04:04'49"
37	09'35"	04:14'24"
38	07'57"	04:22'21"
39	08'36"	04:30'57"
40	09'56"	04:40'53"
41	08'55"	04:49'48"
42	07'22"	04:57'10"
42.3	25'52"	05:04'22"

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