jch804 2017/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

jch804 高雄
ID 183634

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4.5 km | 00:29:53 | 06:42/km

日期: 2017-12-08 05:44 - 平均心率: 131 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 4942 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 07'59" / 06'42" / 06'18" / 06'02" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'42"	00:14'41"
3	06'18"	00:20'59"
4	06'02"	00:27'01"
4.5	06'14"	00:29'53"

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