Quincy Mok 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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11.1 km | 01:05:47 | 05:55/km

日期: 2017-12-05 20:21 - 總爬升: 167 m - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'55" / 06'10" / 07'25" / 06'00" / 05'44" / 13'19" / 06'01" / 06'21" / 06'21" / 08'01" / 05'50" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'33")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'57")

06'23" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'58")

06'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'42")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

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Quincy Mok

·

12月累積里程 : 130.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'10"	00:12'05"
3	07'25"	00:19'30"
4	06'00"	00:25'30"
5	05'44"	00:31'14"
6	13'19"	00:44'33"
7	06'01"	00:50'34"
8	06'21"	00:56'55"
9	06'21"	01:03'16"
10	08'01"	01:11'17"
11	05'50"	01:17'07"
11.1	04'30"	01:17'34"

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朋友動態

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