Chen-Nien Wang 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Nien Wang 台北市
ID 211573

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5.7 km | 00:29:19 | 05:08/km

日期: 2017-12-07 10:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'33" / 05'04" / 04'51" / 04'54" / 04'53" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'35")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'27")

04'51"

1000 / 3000

4

04'53"

(20'21")

04'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'14")

04'53" (+00'02")

1000 / 5000

6

04'05"

(29'19")

05'51" (+01'00")

697 / 5697

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	04'51"	00:15'28"
4	04'54"	00:20'22"
5	04'53"	00:25'15"
5.7	05'51"	00:29'20"

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