9.0 km | 00:50:52 | 05:38/km日期: 2017-12-03 06:31 - 總爬升: 305 m - 地點: 正英路 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 9040 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'59" / 06'10" / 04'22" / 05'50" / 06'43" / 04'59" / 06'26" / 06'25" / 04'42" / 26'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'00" (+00'39") | 1010 / 1010 | 183 / 109 |
| 2 | | 06'08" (+01'47") | 1001 / 2011 | 178 / 91 |
| 3 | | 04'21" | 1009 / 3021 | 182 / 125 |
| 4 | | 05'50" (+01'29") | 1006 / 4027 | 181 / 94 |
| 5 | | 06'36" (+02'15") | 1006 / 5034 | 174 / 86 |
| 6 | | 04'57" (+00'36") | 1003 / 6037 | 176 / 114 |
| 7 | | 06'30" (+02'09") | 1002 / 7040 | 178 / 86 |
| 8 | | 06'20" (+01'59") | 1004 / 8044 | 172 / 91 |
| 9 | | 04'40" (+00'19") | 1006 / 9050 | 176 / 121 |
南投馬跟小聰哥聊天 …小聰哥說我家附近的正英路是不錯的上坡練習的好地方 ，之前都覺得不好跑就不想跑那段 ，經過南投馬之後覺得有必要強迫自己練習上坡道跟下坡衝刺 ，經過今天的體驗 ，覺得自己應該在這裡多練習～練習🤗
今天跑3趟就覺得有點肚子痛了 …也越跑越慢了 ，為自己～加油吧😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
102.84 km 
亞瑟士 T646N-8590 累積 :
1120.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 06'10" | 00:11'09" |
| 3 | 04'22" | 00:15'31" |
| 4 | 05'50" | 00:21'21" |
| 5 | 06'43" | 00:28'04" |
| 6 | 04'59" | 00:33'03" |
| 7 | 06'26" | 00:39'29" |
| 8 | 06'25" | 00:45'54" |
| 9 | 04'42" | 00:50'36" |
| 9.0 | 18'01" | 00:50'52" |
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