eric234 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.1 km | 01:26:14 | 07:07/km

日期: 2017-12-05 04:38 - 總爬升: 163 m - 地點: 那個營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 13106 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 06'44" / 06'50" / 06'42" / 07'10" / 07'23" / 07'39" / 07'13" / 07'28" / 07'34" / 06'14" / 06'39" / 07'03" / 17'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'34")

1008 / 1008

156 / 94

2

06'50"

(13'38")

06'46" (+00'36")

1008 / 2017

157 / 93

3

06'38"

(20'16")

06'35" (+00'25")

1007 / 3024

157 / 96

4

07'14"

(27'30")

07'11" (+01'01")

1006 / 4030

156 / 88

5

07'24"

(34'54")

07'21" (+01'11")

1006 / 5036

156 / 86

展開計圈分析

高雄

eric234

·

跑去約會...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.73 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

上存, rongjyh(阿志) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'50"	00:13'34"
3	06'42"	00:20'16"
4	07'10"	00:27'26"
5	07'23"	00:34'49"
6	07'39"	00:42'28"
7	07'13"	00:49'41"
8	07'28"	00:57'09"
9	07'34"	01:04'43"
10	06'14"	01:10'57"
11	06'39"	01:17'36"
12	07'03"	01:24'39"
12.1	17'19"	01:26'14"

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