毛利人 2012/10/03 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

2.6 km | 00:26:06 | 10:13/km

日期: 2012-10-03 13:39 - 地點: 經國公園 - 天氣: 有初夏的感覺 - 平均心率: 89 - 卡路里: 127 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

5.80 (-0.14)

514 / 514

05'12"

(10'32")

5.94

514 / 1029

05'13"

(15'45")

5.92 (-0.02)

514 / 1543

05'08"

(20'53")

5.84 (-0.10)

499 / 2043

午覺睡的很沉，一則以喜，一則以憂啊！喜的是精神會比較好，憂的是待會出門運動可能要花較長時間才能「回神」過來。

快走3圈之後，我心喊：「不妙！」身體狀況頗為倦怠，是因為早上到十八尖山快走的關係嗎？按此情況，等會的午跑得減量才行哪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, EDS/Leo 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	10'14"	00:20'28"
2.6	10'10"	00:26'06"

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