翁慶賢 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

翁慶賢台南
ID 270090

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全馬 | 05:23:07 | 07:39/km | 第7馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(05:23:07)

日期: 2017-12-03 06:10 - 平均心率: 80 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 378 - 平均步頻: 25 - 平均步幅: 812 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'02"

(03'02")

03'00"

1006 / 1006

48 / 679

2

08'12"

(11'14")

08'08" (+05'08")

1006 / 2012

22 / 535

3

03'43"

(14'57")

03'42" (+00'42")

1003 / 3016

8 / 3344

4

00'10"

(15'07")

02'23"

69 / 3086

72 / 581

台南

翁慶賢

·

台南

翁慶賢

·

台南

翁慶賢

·

台南

翁慶賢

·

賽前宣言: 105年初全馬 106年第二次参加補给很棒喔！加油！

賽後評分: 優質賽事輕鬆跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Carol, 建智(魯夫) 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

許崑柱恭喜完賽！

2017-12-04 22:13 ·

1 個人推

阿誠恭喜漂亮完賽！

2017-12-04 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	08'08"	00:10'56"
3	03'40"	00:14'36"
3.1	07'24"	00:15'07"

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