林鉦普 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

林鉦普宜蘭
ID 292662

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2.0 km | 00:09:01 | 04:28/km

日期: 2017-12-05 19:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'17" / 04'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'49"

(08'54")

04'49" (+00'44")

1000 / 2000

3

00'07"

(09'01")

05'51" (+01'46")

20 / 2020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'50"	00:10'07"
2.0	05'38"	00:10'14"

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