Joyce Wu Joyce 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
ID 261680

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:04:07 | 06:23/km

日期: 2017-12-03 09:13 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 10821 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'05" / 07'01" / 07'24" / 07'09" / 05'48" / 06'14" / 05'39" / 05'14" / 05'46" / 06'22" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'10" (+01'55")

1003 / 1003

170 / 81

2

07'01"

(14'13")

06'58" (+01'43")

1005 / 2008

176 / 81

3

07'23"

(21'36")

07'21" (+02'06")

1002 / 3011

180 / 75

4

07'08"

(28'44")

07'05" (+01'50")

1004 / 4016

180 / 78

5

05'49"

(34'33")

05'46" (+00'31")

1007 / 5023

139 / 123

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.63 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 353.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 永峰 Chung 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'01"	00:14'06"
3	07'24"	00:21'30"
4	07'09"	00:28'39"
5	05'48"	00:34'27"
6	06'14"	00:40'41"
7	05'39"	00:46'20"
8	05'14"	00:51'34"
9	05'46"	00:57'20"
10	06'22"	01:03'42"
10.0	24'01"	01:04'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"