靈活的胖子 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
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靈活的胖子

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:41 | 07:48/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:07'49"

10 km

(01:07'49")

00:36'03" (+04'17")

15 km

(01:48'26")

00:40'37" (+08'51")

01:28'46" (+20'57")

20 km

(02:36'35")

00:48'09" (+16'23")

25 km

(03:20'32")

00:43'57" (+12'11")

01:34'12" (+26'23")

30 km

(04:10'47")

00:50'15" (+18'29")

35 km

(04:54'44")

00:43'57" (+12'11")

01:26'36" (+18'47")

40 km

(05:37'23")

00:42'39" (+10'53")

Finish

(05:29:41)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'07")

05'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'09")

06'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'59")

05'50"

1000 / 4000

5

06'05"

(31'04")

06'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'00"	00:13'09"
3	06'41"	00:19'50"
4	05'50"	00:25'40"
5	06'06"	00:31'46"
6	06'52"	00:38'38"
7	07'06"	00:45'44"
8	07'09"	00:52'53"
9	06'40"	00:59'33"
10	08'16"	01:07'49"
11	06'47"	01:14'36"
12	08'23"	01:22'59"
13	08'50"	01:31'49"
14	08'48"	01:40'37"
15	07'49"	01:48'26"
16	10'55"	01:59'21"
17	09'28"	02:08'49"
18	12'20"	02:21'09"
19	08'09"	02:29'18"
20	07'17"	02:36'35"
21	09'46"	02:46'21"
22	07'25"	02:53'46"
23	08'15"	03:02'01"
24	07'55"	03:09'56"
25	10'36"	03:20'32"
26	10'07"	03:30'39"
27	10'06"	03:40'45"
28	09'41"	03:50'26"
29	11'55"	04:02'21"
30	08'26"	04:10'47"
31	10'24"	04:21'11"
32	08'54"	04:30'05"
33	08'17"	04:38'22"
34	08'15"	04:46'37"
35	08'07"	04:54'44"
36	08'18"	05:03'02"
37	07'52"	05:10'54"
38	09'15"	05:20'09"
39	08'49"	05:28'58"
40	08'25"	05:37'23"
41	08'37"	05:46'00"
41.1	09'16"	05:46'52"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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