劉仁釗 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

362 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:00:00 | 11.0 km/h

日期: 2013-12-25 10:15 - 地點: 家中客廳 - 天氣: 陰雨天>不受影響 - 卡路里: 297 Cal

<<1hr 飛輪例行性練習>>

今日終於結束連續六天的夜班生活,昨日大勇團平安夜團練後,似乎對昨晚的機況有加持作用喔~!^^

所以說啦! "有跑有保庇"真的一點都沒有錯!而且還要挑個良辰吉時的好日子呢~!

今日仍按照既定計畫今行飛輪肌力練習,強>中>弱交互轉換,大腿舒暢帶點微酸!

傍晚17:00將迎接貴賓"大俠兄弟"前來藝文廣場一同團練,最近真的好熱鬧喔~!^^能跑能動就是福氣啦!
繼續加油!

12月累積里程 : 69.98 km

手動上傳 | 10 years ago

kingman, billku 和其他 50 人說推

·

vic huang 加油~~

2013-12-25 13:41 ·

2 個人推

Bill 讚哦。

2013-12-26 07:48 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km