4.6 km | 00:31:17 | 06:50/km日期: 2017-11-30 06:41 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'53" / 08'04" / 07'42" / 05'28" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'03" (+02'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'41" (+02'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'07") | 568 / 4568 |
雨天6:20要載送老婆小孩，只能小跑，月跑量只能400K，下個月要排夜跑訓練了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.97 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 08'04" | 00:14'57" |
| 3 | 07'42" | 00:22'39" |
| 4 | 05'28" | 00:28'07" |
| 4.6 | 05'34" | 00:31'17" |
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