洪鯤翔 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪鯤翔屏東
ID 6098

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全馬 | 04:58:11 | 07:04/km | 第63馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'42")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:28'50"

15 km

(01:29'25")

00:31'03" (+02'13")

01:05'31" (+07'09")

20 km

(02:03'53")

00:34'28" (+05'38")

25 km

(02:38'46")

00:34'53" (+06'03")

01:07'44" (+09'22")

30 km

(03:11'37")

00:32'51" (+04'01")

35 km

(03:48'05")

00:36'28" (+07'38")

01:21'29" (+23'07")

40 km

(04:33'06")

00:45'01" (+16'11")

Finish

(04:58:11)

日期: 2017-11-26 06:33 - 卡路里: 2728 Cal - 總步數: 43456 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'46")

1002 / 1002

188 / 85

2

05'52"

(12'03")

05'50" (+00'26")

1004 / 2007

192 / 89

3

05'44"

(17'47")

05'41" (+00'17")

1007 / 3014

190 / 92

4

05'45"

(23'32")

05'44" (+00'20")

1000 / 4015

191 / 90

5

06'03"

(29'35")

06'00" (+00'36")

1007 / 5022

185 / 89

展開計圈分析

6

05'55"

(35'30")

05'53" (+00'29")

1004 / 6027

186 / 91

7

05'26"

(40'56")

05'24"

1004 / 7032

192 / 96

8

05'41"

(46'37")

05'38" (+00'14")

1006 / 8038

192 / 91

9

05'49"

(52'26")

05'48" (+00'24")

1001 / 9039

191 / 89

10

05'59"

(58'25")

05'58" (+00'34")

1001 / 10041

192 / 86

11

05'40"

(01:04'05")

05'38" (+00'14")

1005 / 11046

183 / 96

12

06'14"

(01:10'19")

06'13" (+00'49")

1001 / 12048

190 / 84

13

06'14"

(01:16'33")

06'11" (+00'47")

1007 / 13055

189 / 85

14

06'55"

(01:23'28")

06'53" (+01'29")

1004 / 14059

154 / 93

15

06'03"

(01:29'31")

06'00" (+00'36")

1006 / 15066

187 / 88

16

06'00"

(01:35'31")

05'58" (+00'34")

1003 / 16069

188 / 88

17

07'22"

(01:42'53")

07'20" (+01'56")

1003 / 17073

155 / 87

18

06'43"

(01:49'36")

06'41" (+01'17")

1002 / 18075

157 / 94

19

05'42"

(01:55'18")

05'40" (+00'16")

1005 / 19080

190 / 92

20

08'47"

(02:04'05")

08'45" (+03'21")

1003 / 20084

116 / 97

21

07'50"

(02:11'55")

07'48" (+02'24")

1003 / 21087

137 / 92

22

06'56"

(02:18'51")

06'52" (+01'28")

1009 / 22097

185 / 78

23

06'50"

(02:25'41")

06'47" (+01'23")

1006 / 23103

183 / 80

24

06'40"

(02:32'21")

06'38" (+01'14")

1004 / 24108

186 / 80

25

06'35"

(02:38'56")

06'32" (+01'08")

1007 / 25115

185 / 82

26

07'06"

(02:46'02")

07'03" (+01'39")

1004 / 26120

165 / 85

27

06'37"

(02:52'39")

06'36" (+01'12")

1000 / 27121

171 / 88

28

06'12"

(02:58'51")

06'11" (+00'47")

1000 / 28122

188 / 85

29

06'46"

(03:05'37")

06'44" (+01'20")

1003 / 29126

172 / 86

30

06'10"

(03:11'47")

06'08" (+00'44")

1003 / 30129

188 / 86

31

06'52"

(03:18'39")

06'49" (+01'25")

1006 / 31135

163 / 89

32

06'32"

(03:25'11")

06'31" (+01'07")

1001 / 32137

185 / 82

33

06'28"

(03:31'39")

06'26" (+01'02")

1004 / 33141

188 / 82

34

09'59"

(03:41'38")

09'57" (+04'33")

1002 / 34144

79 / 126

35

06'39"

(03:48'17")

06'36" (+01'12")

1005 / 35150

79 / 189

36

08'52"

(03:57'09")

08'51" (+03'27")

1001 / 36151

36 / 307

37

10'34"

(04:07'43")

10'29" (+05'05")

1006 / 37158

29 / 326

38

06'56"

(04:14'39")

06'52" (+01'28")

1008 / 38167

186 / 77

39

09'41"

(04:24'20")

09'39" (+04'15")

1003 / 39170

110 / 93

40

09'02"

(04:33'22")

08'59" (+03'35")

1003 / 40174

18 / 604

41

07'47"

(04:41'09")

07'45" (+02'21")

1002 / 41177

5 / 2180

42

11'26"

(04:52'35")

11'25" (+06'01")

1000 / 42178

20 / 435

43

05'36"

(04:58'11")

05'57" (+00'33")

941 / 43119

190 / 88

賽後評分: 明年還會再參加
給 4 星

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴景斐, 吳壬豪和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'48"	00:23'32"
5	06'00"	00:29'32"
6	05'55"	00:35'27"
7	05'26"	00:40'53"
8	05'41"	00:46'34"
9	05'52"	00:52'26"
10	05'56"	00:58'22"
11	05'40"	01:04'02"
12	06'14"	01:10'16"
13	06'13"	01:16'29"
14	06'56"	01:23'25"
15	06'00"	01:29'25"
16	06'02"	01:35'27"
17	07'22"	01:42'49"
18	06'41"	01:49'30"
19	05'42"	01:55'12"
20	08'41"	02:03'53"
21	07'54"	02:11'47"
22	06'53"	02:18'40"
23	06'51"	02:25'31"
24	06'40"	02:32'11"
25	06'35"	02:38'46"
26	07'08"	02:45'54"
27	06'37"	02:52'31"
28	06'12"	02:58'43"
29	06'43"	03:05'26"
30	06'11"	03:11'37"
31	06'52"	03:18'29"
32	06'32"	03:25'01"
33	06'25"	03:31'26"
34	10'00"	03:41'26"
35	06'39"	03:48'05"
36	08'47"	03:56'52"
37	10'35"	04:07'27"
38	06'56"	04:14'23"
39	09'33"	04:23'56"
40	09'10"	04:33'06"
41	07'42"	04:40'48"
42	11'35"	04:52'23"
42.9	06'09"	04:58'11"

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