嘉原 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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23.0 km | 02:20:03 | 06:05/km | 第6半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:20:03
總名次	319 / -
分組名次	94 / -
平均速度	06:05/km

官方證書

嘉原

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:29'29" (+02'55")

15 km

(01:26'04")

00:30'01" (+03'27")

00:59'00" (+02'57")

20 km

(01:55'03")

00:28'59" (+02'25")

Finish

(02:20:03)

日期: 2013-12-15 06:05 - 總爬升: 183 m - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

台南

嘉原

·

台南

嘉原

·

台南

嘉原

·

睡眠不足，只睡2小時，又沒熱身，加上衝太快，2k就左大腿內側拉傷，只好將速度降爲6分速撐完超半馬

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 157.62 km

New Balance 511 累積 : 965.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿國仔, 劉士毅和其他 14 人說推

·

李明佳嘉原再接再厲,加油！

2013-12-16 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'40"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	06'09"	00:20'43"
5	05'51"	00:26'34"
6	05'50"	00:32'24"
7	05'50"	00:38'14"
8	05'59"	00:44'13"
9	06'00"	00:50'13"
10	05'50"	00:56'03"
11	06'11"	01:02'14"
12	06'00"	01:08'14"
13	06'20"	01:14'34"
14	05'39"	01:20'13"
15	05'51"	01:26'04"
16	06'09"	01:32'13"
17	05'40"	01:37'53"
18	06'21"	01:44'14"
19	05'40"	01:49'54"
20	05'09"	01:55'03"
21	05'21"	02:00'24"
22	05'29"	02:05'53"
23	05'26"	02:11'19"
24	05'24"	02:16'43"
24.8	05'18"	02:20'48"

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朋友動態

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