郭淑貞 2017/11/25 訓練日誌

郭淑貞台中
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郭淑貞

半馬 | 02:45:20 | 07:50/km | 第7半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:16'01"

10 km

(01:16'01")

00:41'53" (+07'45")

15 km

(01:59'02")

00:43'01" (+08'53")

01:20'18" (+04'17")

20 km

(02:36'19")

00:37'17" (+03'09")

Finish

(02:45:20)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 25020 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'17")

1001 / 1001

157 / 101

05'58"

(12'13")

05'57"

1002 / 2004

168 / 99

06'08"

(18'21")

06'04" (+00'07")

1009 / 3014

176 / 93

07'02"

(25'23")

07'00" (+01'03")

1003 / 4017

174 / 81

08'44"

(34'07")

08'43" (+02'46")

1001 / 5018

162 / 70

展開計圈分析

台中

郭淑貞

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台中

郭淑貞

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風大冷，第一次越跑越冷

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joyce Wu Joyce, htCho 和其他 4 人說推

留言

陳在勉晩安～恭喜完賽^_^

2017-11-25 23:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'58"	00:12'13"
3	06'04"	00:18'17"
4	07'06"	00:25'23"
5	08'45"	00:34'08"
6	09'32"	00:43'40"
7	07'27"	00:51'07"
8	11'17"	01:02'24"
9	07'05"	01:09'29"
10	06'32"	01:16'01"
11	10'29"	01:26'30"
12	08'21"	01:34'51"
13	08'54"	01:43'45"
14	07'52"	01:51'37"
15	07'25"	01:59'02"
16	07'50"	02:06'52"
17	06'25"	02:13'17"
18	08'35"	02:21'52"
19	07'36"	02:29'28"
20	06'51"	02:36'19"
21	08'03"	02:44'22"
21.1	16'31"	02:45'20"