黃嘉禾 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉禾台中
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5.1 km | 00:26:36 | 05:15/km

日期: 2017-11-28 20:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'17" / 05'19" / 06'47" / 04'57" / 04'16" / 04'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張雅盛和黃堯輝說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'19"	00:11'36"
3	06'47"	00:18'23"
4	04'57"	00:23'20"
5	04'16"	00:27'36"
5.1	04'27"	00:27'52"

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