郭信豪 2017/11/18 訓練日誌

郭信豪基隆
ID 296553

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郭信豪

半馬 | 03:27:00 | 09:48/km | 第17半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	03:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46"

01:16'44"

10 km

(01:16'44")

00:40'58" (+05'12")

15 km

(02:01'32")

00:44'48" (+09'02")

01:36'21" (+19'37")

20 km

(02:53'05")

00:51'33" (+15'47")

Finish

(03:27:00)

日期: 2017-11-18 16:14 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1112 Cal - 總步數: 26689 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'18"

1005 / 1005

176 / 89

06'55"

(13'15")

06'53" (+00'35")

1003 / 2008

177 / 81

10'15"

(23'30")

10'14" (+03'56")

1001 / 3010

177 / 55

07'13"

(30'43")

07'12" (+00'54")

1001 / 4011

175 / 78

09'04"

(39'47")

09'02" (+02'44")

1002 / 5013

176 / 62

展開計圈分析

賽後評分: 如果有接駁車會更好，到達場地辦馬已經開跑了，慢了人家超多時間~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.43 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

梁澤鈞和威諾說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'59"	00:13'27"
3	07'27"	00:20'54"
4	07'25"	00:28'19"
5	07'27"	00:35'46"
6	08'18"	00:44'04"
7	08'07"	00:52'11"
8	08'02"	01:00'13"
9	09'08"	01:09'21"
10	07'23"	01:16'44"
11	09'08"	01:25'52"
12	09'47"	01:35'39"
13	08'14"	01:43'53"
14	09'10"	01:53'03"
15	08'29"	02:01'32"
16	09'51"	02:11'23"
17	11'14"	02:22'37"
18	07'37"	02:30'14"
19	10'24"	02:40'38"
20	12'27"	02:53'05"
21	09'44"	03:02'49"
22	08'25"	03:11'14"
20.8	-2'-2"	03:13'38"