5.0 km | 00:29:33 | 05:52/km日期: 2017-11-26 20:55 - 地點: 青年公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'30" / 05'42" / 05'35" / 05'42" / 08'43" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'49") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'16" (+00'55") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'08" (+00'47") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'50" (+00'29") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'23" (+00'02") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'35" (+00'14") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'21" | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'41" (+00'20") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'42" (+00'21") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'51" (+00'30") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'25" (+00'04") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'29" (+01'08") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'57" (+01'36") | 228 / 5028 |
晚上原本 7點多要去跑一下
結果 台北又下起一陣雨. 還不小
所以等到雨勢較小以經8點多了.
Run 2 Go~~
跑到青年公園.
剛好遇到一位短跑褲馬尾妹~~
沒想到速度跟我一樣.
一直維持在20公尺.. 實在不太好.
會被以為是色大叔.. 哈.. (好像是耶.. ) XD
所以只好破壞自己低心率節奏 先超越再說.
好家在 2圈我就要離開青年公園. 準備下課~ ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 05'42" | 00:13'12" |
| 3 | 05'35" | 00:18'47" |
| 4 | 05'42" | 00:24'29" |
| 5 | 08'43" | 00:33'12" |
| 5.0 | 05'50" | 00:33'22" |
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