鍾坤錦 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾坤錦桃園
ID 292739

14 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:00:18 | 08:32/km | 第10馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	06:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+01'33")

01:21'53" (+03'32")

10 km

(01:21'53")

00:43'39" (+06'58")

15 km

(02:10'04")

00:48'11" (+11'30")

01:35'50" (+17'29")

20 km

(02:57'43")

00:47'39" (+10'58")

25 km

(03:46'16")

00:48'33" (+11'52")

01:25'14" (+06'53")

30 km

(04:22'57")

00:36'41"

35 km

(05:01'16")

00:38'19" (+01'38")

01:18'21"

40 km

(05:41'18")

00:40'02" (+03'21")

Finish

(06:00:18)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 267 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'58")

06'29" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'06")

08'07" (+02'08")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'22")

07'15" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'49"

(38'12")

07'49" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

第十馬到手🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

美津濃 Rider20大阪限定款累積 : 552.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 婉瑜💖 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

小英坤錦，棒棒！恭喜第十馬入袋！！

2017-11-20 05:17 ·

ling 恭喜完賽，真棒!

2017-11-20 16:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'29"	00:15'00"
3	08'08"	00:23'08"
4	07'16"	00:30'24"
5	07'50"	00:38'14"
6	09'32"	00:47'46"
7	07'05"	00:54'51"
8	08'49"	01:03'40"
9	09'39"	01:13'19"
10	08'34"	01:21'53"
11	09'23"	01:31'16"
12	09'26"	01:40'42"
13	09'08"	01:49'50"
14	09'09"	01:58'59"
15	11'05"	02:10'04"
16	08'49"	02:18'53"
17	10'36"	02:29'29"
18	09'22"	02:38'51"
19	08'57"	02:47'48"
20	09'55"	02:57'43"
21	09'13"	03:06'56"
22	13'37"	03:20'33"
23	13'08"	03:33'41"
24	06'00"	03:39'41"
25	06'35"	03:46'16"
26	06'14"	03:52'30"
27	06'16"	03:58'46"
28	07'26"	04:06'12"
29	08'14"	04:14'26"
30	08'31"	04:22'57"
31	08'08"	04:31'05"
32	06'50"	04:37'55"
33	07'51"	04:45'46"
34	07'38"	04:53'24"
35	07'52"	05:01'16"
36	07'54"	05:09'10"
37	07'13"	05:16'23"
38	08'18"	05:24'41"
39	08'18"	05:32'59"
40	08'19"	05:41'18"
41	07'37"	05:48'55"
42	07'30"	05:56'25"
42.9	12'19"	06:07'15"

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