林碧珠 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.2 km | 01:06:41 | 06:30/km

日期: 2017-11-26 06:37 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'44" / 06'24" / 06'29" / 06'15" / 06'46" / 07'16" / 11'25" / 06'21" / 06'33" / 06'50" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'07")

06'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'36")

06'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'36")

05'59"

1000 / 4000

5

06'21"

(31'58")

06'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一出門就看到超夢幻雲朵！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.53 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林琮竣, 張同心和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'29"	00:19'37"
4	06'15"	00:25'52"
5	06'46"	00:32'38"
6	07'16"	00:39'54"
7	11'25"	00:51'19"
8	06'21"	00:57'40"
9	06'33"	01:04'13"
10	06'50"	01:11'03"
10.3	06'19"	01:12'39"

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