LO CHUNGYIN 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.0 km | 00:53:41 | 05:22/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2017-11-26 06:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'56")

06'46" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'42")

06'46" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'59")

06'16" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'50"

(32'49")

05'50" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 10K

賽後評分: 路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.45 km

ADIDAS LITESTRIKE 累積 : 254.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'47"	00:13'56"
3	06'46"	00:20'42"
4	06'17"	00:26'59"
5	05'50"	00:32'49"
6	05'00"	00:37'49"
7	04'52"	00:42'41"
8	05'18"	00:47'59"
9	05'25"	00:53'24"
9.1	04'33"	00:53'41"

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朋友動態

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