洪大尾 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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5.0 km | 00:23:55 | 04:45/km

日期: 2017-11-25 16:39 - 地點: 土厝 - 天氣: 風大 - 平均心率: 176 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 4398 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'47" / 04'49" / 04'42" / 04'51" / 04'39" / 05'50" /

早上再怎麼拼就是懶懶的，下午順順跑反而不錯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大叔, 陳盈如和其他 21 人說推

·

姜宗文尾大假日運動愉快了！

2017-11-25 20:45 ·

1 個人推

洪大尾宗文兄好~

2017-11-25 21:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'42"	00:14'18"
4	04'51"	00:19'09"
5	04'39"	00:23'48"
5.0	04'56"	00:23'55"

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