10.9 km | 01:05:00 | 05:57/km日期: 2017-11-25 17:31 - 地點: 50高中操場畫圈圈 - 平均心率: 150 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'00" / 06'00" / 06'13" / 05'47" / 05'44" / 05'33" / 05'55" / 06'02" / 06'10" / 06'02" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'44") | 284 / 3284 |
5 | | 05'35" (+00'07") | 1000 / 4284 |
6 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 5284 |
7 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 6284 |
8 | | 05'28" | 580 / 6865 |
9 | | 10'55" (+05'27") | 91 / 6956 |
10 | | 05'33" (+00'05") | 899 / 7856 |
11 | | 10'32" (+05'04") | 94 / 7951 |
12 | | 05'35" (+00'07") | 895 / 8847 |
13 | | 11'25" (+05'57") | 87 / 8934 |
14 | | 05'34" (+00'06") | 895 / 9830 |
15 | | 11'54" (+06'26") | 83 / 9914 |
16 | | 05'35" (+00'07") | 895 / 10809 |
17 | | 09'33" (+04'05") | 104 / 10914 |
T速間歇~
E*20mins
T*20mins/緩和1min
(T*5mins/緩和1min)*4趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
168.32 km New Balance Vazee Pace V1 珊瑚紅 累積 :
558.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 06'00" | 00:12'00" |
3 | 06'13" | 00:18'13" |
4 | 05'47" | 00:24'00" |
5 | 05'44" | 00:29'44" |
6 | 05'33" | 00:35'17" |
7 | 05'55" | 00:41'12" |
8 | 06'02" | 00:47'14" |
9 | 06'10" | 00:53'24" |
10 | 06'02" | 00:59'26" |
10.9 | 06'05" | 01:05'00" |