今晨的溫度沒有預期的低,雨也停了...只是在被窩裡
的溫度還是很舒服,所以又賴床了半個小時....zzz
雖然雨停了,但夜空的雲層還是有點厚,所以出門時
還是把帽子帶出門,夾在腰包和後腰之間。
今天只預定跑個15K+的距離,加上這種涼爽的溫度,
所以也就沒有背水袋,一個250cc的水壺就夠了。如
果不夠,中間還有便利商店可以買水或飲料。
前陣子挖出了一件幾年前買的2XU的短T,很貼身算
是輕壓力服。不知道為啥卻被我收到另一個抽屜裡。
今天拿出來穿,果然很貼身,肚子上的油馬上明顯的
凸出來....
起跑時的感覺不錯,只是比預期的晚了很多才出門,
所以基本上想說今天跑的距離也不會很長了。原本是
想說田心圈+外環道,但田心圈實在跑得有點多,所
以今天就是外環亂亂跑吧.....
上了大學陸橋,決定多跑一趟上下坡,所以總共是跑
了2.5趟的大學陸橋,這真的是很好的練上下坡的地方
,但僅限於清晨車少的時候......
慢慢地前進棒球場,中間繞去了小巷一趟,到了棒球
場那,已經有很多晨運的民眾在那,這有點出乎意料。
其中也幾位高手在練跑,遠離...遠離.....
預計是在棒球場跑三圈,但很怕沒有耐心跑下去,但
第一圈過半後,就看到個馬尾,嗯....雖然沒看到正面,
但光這個馬尾就值得多跑一圈了......只是第二圈剛開始
,大概剛好12K的時候,右小腿最麻煩的位置,出現了
很不喜歡的感覺,當下真的覺得今天可能就這樣了,
剩下的距離慢慢地跑走跑走回去,不要讓狀況更嚴重
就好。當下沒有停下來,但很明顯地放慢了些速度,
畢竟前面真的有點衝,才會讓這個部位開始有這種很
討厭的感覺。放慢速度之後,又跑了一小段,那個感
覺就不見了,很奇怪...那就繼續跑吧。想停下來休息
的話,前面有兩個陸橋要走樓梯上去,那邊再停下來
休息吧...這樣告訴自己......
走上了西平路橋,過一段後又是明德陸橋。下橋後,
就是最後的一個區間了。原本想說在人文公園跑一圈
就好,但到了那邊看了看錶,就想說...還是三圈吧,
這樣跑完後回家,大概可以拚到20K....
在這邊跑起來真的還是有點累,但整體跑的感覺蠻順
的,只是一樣是跑到第二圈剛開始,這次換右腳掌的
前半部,突然有種痠的感覺,好像輕微的電流流過,
那個痠的感覺一出現,就從腳底快速地流到小腿、大
腿,然後就是整個右腿的瞬間無力,很明顯地感覺到
身體姿勢的歪斜,剛好就是右腳踏地左腳懸空的時候
,一整個就往右偏移,還好身體還能穩住,不然可能
會就這樣跌倒吧....短短不到50公尺,這樣的狀況出現
了三次至少....還好接下來就又沒事了......
而到了第三圈快結束,這次換又後臀的地方有點不舒
服,今天右半邊和我很不和啊.....
快跑回到起點時,看了看距離,有機會拚個半馬,而
且抓在6分速整。這時想說往前過馬路後,去繞那個
900公尺的圈一圈應該剛好,但就在這時,從旁邊的
小巷,出來一位騎鐵馬的大嬸,身邊跟了四隻狗,大
小都有,而且都沒綁。這時最大的那隻,突然就對我
發出不友善的聲音,而且漸漸逼近。那位大嬸雖然查
覺到,也喝斥了,但那隻狗似乎不理會,我也因此完
全的停下腳步,最後選擇回頭跑另外一個小圈。實在
是有點...而且那邊又剛好是大馬路旁,我和怕狗有衝
突時,牠會突然逃往馬路中央的方向,那就更危險了
,所以還是退讓吧.......
最後很趕的剛剛好在2小時6分拚到21K...好久沒有半
馬跑這樣的時間了....沒想到身體還能撐得住這樣的強
度,或許這也算是有點長進的結果吧......
這樣看來,明天中午應該可以跑短一點的距離,讓自
己偷懶一下,多休息一點。下週一開始要慢慢的把週
間練跑的課表回歸正常了,下個月開始就要一切正常
,而今年還會安排一次中程的LSD,當作鎮西堡前最
後的一次長跑感維持......