Bella Liu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Liu 台中
ID 296831

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半馬 | 02:44:26 | 07:47/km | 第2半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:14'49"

10 km

(01:14'49")

00:41'07" (+07'25")

15 km

(01:52'48")

00:37'59" (+04'17")

01:18'14" (+03'25")

20 km

(02:33'03")

00:40'15" (+06'33")

Finish

(02:44:26)

日期: 2017-11-12 06:47 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'06")

06'42" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'22")

07'15" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'44")

06'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'05")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬就好

賽後評分: 路線規劃混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'43"	00:13'44"
3	07'15"	00:20'59"
4	06'22"	00:27'21"
5	06'21"	00:33'42"
6	08'55"	00:42'37"
7	08'04"	00:50'41"
8	08'18"	00:58'59"
9	06'59"	01:05'58"
10	08'51"	01:14'49"
11	07'05"	01:21'54"
12	07'47"	01:29'41"
13	08'31"	01:38'12"
14	07'54"	01:46'06"
15	06'42"	01:52'48"
16	08'16"	02:01'04"
17	09'56"	02:11'00"
18	07'02"	02:18'02"
19	07'18"	02:25'20"
20	07'43"	02:33'03"
21	08'17"	02:41'20"
21.4	07'44"	02:44'03"

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