洪元擇 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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160.7 km | 06:25:22 | 25.0 km/h

日期: 2015-06-21 05:02 - 平均心率: 159 - 踏頻: 82 - 卡路里: 4917 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

26.47 (-9.17)

5000 / 5000

2

10'43"

(22'05")

28.12 (-7.52)

5000 / 10000

3

11'17"

(33'23")

26.67 (-8.98)

5000 / 15000

4

10'39"

(44'02")

28.35 (-7.30)

5000 / 20000

5

10'33"

(54'36")

28.57 (-7.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 528.56 km

PERFORMER BRAVE

TCX 上傳 | 9 years ago

邱暉銘, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	0.0 %
2	26.9	0.0 %
3	27.3	0.0 %
4	27.7	0.0 %
5	27.7	0.0 %
6	28.1	0.0 %
7	28.1	0.0 %
8	27.5	0.0 %
9	28.1	0.0 %
10	28.1	0.0 %
11	19.4	0.0 %
12	27.3	0.0 %
13	28.1	0.0 %
14	28.1	0.0 %
15	27.7	0.0 %
16	27.7	0.0 %
17	26.5	0.0 %
18	27.5	0.0 %
19	30.0	0.0 %
20	29.5	0.0 %
21	28.6	0.0 %
22	26.7	0.0 %
23	27.5	0.0 %
24	28.1	0.0 %
25	31.6	0.0 %
26	26.5	0.0 %
27	27.9	0.0 %
28	28.1	0.0 %
29	26.1	0.0 %
30	25.5	0.0 %
31	20.6	0.0 %
32	1.3	0.0 %
33	15.7	0.0 %
34	27.1	0.0 %
35	21.1	0.0 %
36	21.7	0.0 %
37	23.2	0.0 %
38	33.6	0.0 %
39	25.4	0.0 %
40	25.0	0.0 %
41	31.0	0.0 %
42	25.0	0.0 %
43	29.8	0.0 %
44	33.6	0.0 %
45	30.5	0.0 %
46	30.0	0.0 %
47	32.7	0.0 %
48	30.8	0.0 %
49	29.3	0.0 %
50	35.0	0.0 %
51	35.6	0.0 %
52	37.5	0.0 %
53	27.7	0.0 %
54	29.8	0.0 %
55	26.7	0.0 %
56	22.8	0.0 %
57	26.9	0.0 %
58	26.3	0.0 %
59	22.9	0.0 %
60	22.0	0.0 %
61	19.7	0.0 %
62	28.3	0.0 %
63	29.8	0.0 %
64	27.9	0.0 %
65	2.6	0.0 %
66	19.3	0.0 %
67	28.1	0.0 %
68	21.3	0.0 %
69	29.3	0.0 %
70	13.6	0.0 %
71	10.4	0.0 %
72	12.5	0.0 %
73	13.0	0.0 %
74	27.3	0.0 %
75	18.6	0.0 %
76	14.6	0.0 %
77	24.0	0.0 %
78	11.0	0.0 %
79	10.3	0.0 %
80	19.3	0.0 %
81	1.1	0.0 %
82	28.3	0.0 %
83	39.1	0.0 %
84	42.9	0.0 %
85	26.3	0.0 %
86	26.7	0.0 %
87	33.0	0.0 %
88	20.5	0.0 %
89	39.1	0.0 %
90	48.6	0.0 %
91	53.7	0.0 %
92	52.9	0.0 %
93	27.9	0.0 %
94	39.1	0.0 %
95	24.2	0.0 %
96	34.6	0.0 %
97	28.6	0.0 %
98	19.1	0.0 %
99	26.9	0.0 %
100	25.2	0.0 %
101	45.6	0.0 %
102	35.0	0.0 %
103	32.4	0.0 %
104	29.8	0.0 %
105	31.6	0.0 %
106	28.3	0.0 %
107	30.5	0.0 %
108	27.1	0.0 %
109	24.3	0.0 %
110	31.0	0.0 %
111	23.8	0.0 %
112	27.7	0.0 %
113	8.1	0.0 %
114	32.4	0.0 %
115	26.7	0.0 %
116	32.1	0.0 %
117	38.3	0.0 %
118	28.3	0.0 %
119	22.0	0.0 %
120	31.6	0.0 %
121	26.3	0.0 %
122	26.1	0.0 %
123	31.3	0.0 %
124	15.4	0.0 %
125	30.0	0.0 %
126	34.6	0.0 %
127	29.0	0.0 %
128	22.0	0.0 %
129	29.0	0.0 %
130	26.9	0.0 %
131	18.9	0.0 %
132	11.7	0.0 %
133	30.0	0.0 %
134	22.9	0.0 %
135	31.3	0.0 %
136	28.6	0.0 %
137	22.6	0.0 %
138	24.5	0.0 %
139	20.0	0.0 %
140	26.9	0.0 %
141	26.7	0.0 %
142	23.1	0.0 %
143	22.6	0.0 %
144	24.3	0.0 %
145	24.8	0.0 %
146	23.4	0.0 %
147	23.7	0.0 %
148	22.5	0.0 %
149	14.1	0.0 %
150	23.4	0.0 %
151	14.6	0.0 %
152	2.9	0.0 %
153	25.4	0.0 %
154	22.4	0.0 %
155	23.8	0.0 %
156	25.0	0.0 %
157	18.5	0.0 %
158	25.2	0.0 %
159	22.4	0.0 %
160	22.2	0.0 %
160.7	22.2	0.0 %

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