林碧珠 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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7.7 km | 01:11:30 | 09:14/km

日期: 2017-11-24 05:43 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 17'25" / 07'18" / 08'57" / 07'47" / 07'03" / 07'06" / 06'45" / 12'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17'22" (+10'38")

1000 / 1000

2

07'18"

(24'40")

07'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'57"

(33'37")

08'57" (+02'13")

1000 / 3000

4

07'47"

(41'25")

07'47" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'02"

(48'28")

07'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

今天只有我和兒子顧家，不能外出趴趴跑
只好跑步機運動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.53 km

NIKE 831509-602 累積 : 158.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪世達, BitterTea 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'25"	00:17'25"
2	07'18"	00:24'43"
3	08'57"	00:33'40"
4	07'47"	00:41'27"
5	07'03"	00:48'30"
6	07'06"	00:55'36"
7	06'45"	01:02'21"
7.7	12'29"	01:11'31"

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