體驗飛輪50分鐘，歷經平路一秒四轉(心跳120~125)、上坡(心跳140~145)、跳躍+抽車(心跳最高160)等等... 詳細課表記不得了

因為下雨+前天摔車無法跑步，今天回運動中心第一次好好跟著教練踩，雖然跳躍的橋段有時會讓人崩潰，但每個動作都有跟上呢^^！但阻力調整與器材還有許多需要學習熟悉的地方，另外手錶的室內模式不知道發生什麼事，完全沒紀錄下心跳，兩小時的心跳帶白戴了，氣死！

飛輪課完的健身房運動清單(約一小時)：

滾輪20下x2組
抬腿腹肌訓練20下x2組
深蹲25下
眼鏡蛇式(羅馬椅輔助)+5kg負重 20下x3組
大腿肌重訓10下x5組
小啞鈴各式重訓若干組
拉筋收操

天冷健身房真的是個不錯的替代方案，但沒得跑步，心裡總是覺得不夠踏實...