林碧珠 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:09:27 | 06:56/km

日期: 2017-11-21 05:49 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'41" / 07'06" / 07'14" / 06'39" / 08'02" / 10'22" / 09'27" / 06'26" / 06'51" / 06'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'47")

07'06" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'00")

07'13" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'26"

(28'27")

06'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'27")

07'00" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天雲彩（早霞）與蘭潭相伴格外悠美！
幸運回程路上的小樹林間眺望遠處日出升起！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.53 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) 累積 : 819.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彥霖, 李志順和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'06"	00:14'47"
3	07'14"	00:22'01"
4	06'39"	00:28'40"
5	08'02"	00:36'42"
6	10'22"	00:47'04"
7	09'27"	00:56'31"
8	06'26"	01:02'57"
9	06'51"	01:09'48"
10	06'47"	01:16'35"
10.0	02'49"	01:16'36"

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朋友動態

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