簡國峰 2017/11/19 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

恭喜破PB

半馬 | 01:37:27 | 04:37/km | 第12半馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+01'03")

00:48'12" (+01'41")

10 km

(00:48'12")

00:23'55" (+00'41")

15 km

(01:11'26")

00:23'14"

00:46'31"

20 km

(01:34'43")

00:23'17" (+00'03")

Finish

(01:37:27)

日期: 2017-11-19 06:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'24")

1000 / 1000

04'54"

(09'52")

04'54" (+00'21")

1000 / 2000

04'50"

(14'42")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

04'47"

(19'30")

04'47" (+00'14")

1000 / 4000

04'46"

(24'17")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡國峰

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桃園

簡國峰

留言

隔了三年，終於破半馬PB，也完成破百目標

賽前宣言: 公司團報

賽後評分: 雖然下雨，但整體規劃還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.56 km

Adidas JP Boost 累積 : 799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 羅吉偉和其他 13 人說推

留言

黃健煌根本就輕鬆玩賽嘛！

2017-11-19 16:22 ·

1 個人推

鐵腿J弟恭喜國峰^_^

2017-11-26 10:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'51"	00:14'43"
4	04'47"	00:19'30"
5	04'47"	00:24'17"
6	04'53"	00:29'10"
7	04'46"	00:33'56"
8	04'47"	00:38'43"
9	04'47"	00:43'30"
10	04'42"	00:48'12"
11	04'45"	00:52'57"
12	04'41"	00:57'38"
13	04'34"	01:02'12"
14	04'38"	01:06'50"
15	04'36"	01:11'26"
16	04'39"	01:16'05"
17	04'43"	01:20'48"
18	04'44"	01:25'32"
19	04'35"	01:30'07"
20	04'36"	01:34'43"
20.6	04'20"	01:37'27"