林世旭 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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4.2 km | 00:26:10 | 06:09/km

日期: 2017-11-21 18:44 - 平均心率: 175 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 4772 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'25" / 06'20" / 06'17" / 05'44" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'41")

1006 / 1006

178 / 87

2

06'23"

(12'49")

06'20" (+00'38")

1007 / 2013

182 / 86

3

06'14"

(19'03")

06'12" (+00'30")

1005 / 3018

182 / 88

4

05'44"

(24'47")

05'42"

1004 / 4023

185 / 94

5

01'23"

(26'10")

05'34"

248 / 4271

183 / 97

高雄

林世旭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.60 km

愛迪達 taku ni Sen 3 累積 : 235.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

yulin, 登順和其他 72 人說推

·

觀看另 1 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 旭哥早安悅心

2017-11-23 06:52 ·

登順好漂亮的鞋子，好穿嗎？

2017-11-29 20:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'17"	00:19'02"
4	05'44"	00:24'46"
4.2	05'38"	00:26'10"

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