大將青雉 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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18.1 km | 01:44:58 | 05:48/km

日期: 2013-12-19 20:19 - 總爬升: 202 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 冷死人11度 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 86%

Pace: 05'18" / 05'29" / 05'29" / 05'31" / 05'47" / 07'23" / 06'05" / 05'45" / 05'53" / 06'01" / 06'36" / 05'11" / 05'08" / 06'54" / 06'12" / 05'10" / 05'25" / 05'15" / 04'42" /

連續多天的冷雨天....完全澆熄我跑步的鬥志,今天好不容易雨變小了,當然要狠狠跑個兩圈啦....手掌好冷喔,哼著"撈的滑"的歌.....冷冷的冰雨在臉上胡亂的拍....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.02 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Juis, 關東煮和其他 19 人說推

·

江大俠~Arsene~ 你也唱"撈的滑"的歌呀
嗯果然是同梯的 (握手......)

2013-12-20 08:58 ·

大將青雉哈哈，我是老人....今天早上又下起毛毛雨了，希望明早給我好天氣呀。快法霉了。

2013-12-20 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'29"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'31"	00:21'47"
5	05'47"	00:27'34"
6	07'23"	00:34'57"
7	06'05"	00:41'02"
8	05'45"	00:46'47"
9	05'53"	00:52'40"
10	06'01"	00:58'41"
11	06'36"	01:05'17"
12	05'11"	01:10'28"
13	05'08"	01:15'36"
14	06'54"	01:22'30"
15	06'12"	01:28'42"
16	05'10"	01:33'52"
17	05'25"	01:39'17"
18	05'15"	01:44'32"
18.1	04'39"	01:44'58"

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