莊淑如-RUN希望 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.3 km | 00:49:33 | 07:50/km

日期: 2017-11-21 20:03 - 地點: 河濱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 9522 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'36" / 06'26" / 07'33" / 08'12" / 08'24" / 08'38" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'37" (+01'16")

1007 / 1007

173 / 75

2

06'22"

(14'03")

06'21"

1001 / 2008

178 / 88

3

07'41"

(21'44")

07'39" (+01'18")

1003 / 3011

200 / 65

4

08'16"

(30'00")

08'14" (+01'53")

1003 / 4015

195 / 62

5

08'28"

(38'28")

08'24" (+02'03")

1006 / 5022

192 / 61

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

台北團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊淑如-RUN希望, Riing 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'26"	00:14'02"
3	07'33"	00:21'35"
4	08'12"	00:29'47"
5	08'24"	00:38'11"
6	08'38"	00:46'49"
6.3	08'35"	00:49'33"

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朋友動態

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