李英和 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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0.5 km | 00:02:56 | 06:29/km

日期: 2017-11-22 19:39 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 冷風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 34 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 18'01" /

上課前暖身，TABATA_16分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.84 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3035.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳怡文, 李成國和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	18'01"	00:08'09"

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