12.4 km | 01:18:09 | 06:17/km日期: 2017-11-22 16:11 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 14320 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(59)
Pace: 06'30" / 06'16" / 06'20" / 06'34" / 06'32" / 06'22" / 06'14" / 06'37" / 06'21" / 06'01" / 05'52" / 05'53" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+00'40") | 1004 / 1004 | 179 / 85 |
| 2 | | 06'15" (+00'26") | 1000 / 2005 | 183 / 87 |
| 3 | | 06'19" (+00'30") | 1000 / 3005 | 183 / 85 |
| 4 | | 06'33" (+00'44") | 1002 / 4007 | 183 / 83 |
| 5 | | 06'30" (+00'41") | 1004 / 5012 | 183 / 84 |
| 6 | | 06'20" (+00'31") | 1004 / 6016 | 183 / 85 |
| 7 | | 06'15" (+00'26") | 1003 / 7020 | 183 / 86 |
| 8 | | 06'33" (+00'44") | 1001 / 8021 | 182 / 83 |
| 9 | | 06'21" (+00'32") | 1007 / 9029 | 182 / 86 |
| 10 | | 06'00" (+00'11") | 1003 / 10033 | 183 / 90 |
| 11 | | 05'51" (+00'02") | 1009 / 11042 | 184 / 92 |
| 12 | | 05'49" | 1006 / 12049 | 183 / 93 |
| 13 | | 05'52" (+00'03") | 425 / 12475 | 184 / 92 |
16:11時學校校區旁開跑，約志堅慢跑學校大環場一圈，再多跑南邊操場二圈，跑完12K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 404.29 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'16" | 00:12'46" |
| 3 | 06'20" | 00:19'06" |
| 4 | 06'34" | 00:25'40" |
| 5 | 06'32" | 00:32'12" |
| 6 | 06'22" | 00:38'34" |
| 7 | 06'14" | 00:44'48" |
| 8 | 06'37" | 00:51'25" |
| 9 | 06'21" | 00:57'46" |
| 10 | 06'01" | 01:03'47" |
| 11 | 05'52" | 01:09'39" |
| 12 | 05'53" | 01:15'32" |
| 12.4 | 06'08" | 01:18'09" |
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