邱正貴 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱正貴苗栗
ID 249703

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全馬 | 04:28:05 | 06:21/km | 第3馬

2017 花海饗宴 - 西湖馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+00'23")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'34"

15 km

(01:26'55")

00:29'24" (+00'50")

01:00'15" (+02'44")

20 km

(01:57'46")

00:30'51" (+02'17")

25 km

(02:32'16")

00:34'30" (+05'56")

01:05'56" (+08'25")

30 km

(03:03'42")

00:31'26" (+02'52")

35 km

(03:36'01")

00:32'19" (+03'45")

01:08'42" (+11'11")

40 km

(04:12'24")

00:36'23" (+07'49")

Finish

(04:28:05)

日期: 2017-11-19 06:20 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'13")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'28")

06'15" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'56")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 贈品豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 阿斌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	06'15"	00:23'28"
5	05'29"	00:28'57"
6	05'46"	00:34'43"
7	05'45"	00:40'28"
8	05'50"	00:46'18"
9	05'34"	00:51'52"
10	05'39"	00:57'31"
11	06'09"	01:03'40"
12	05'50"	01:09'30"
13	05'53"	01:15'23"
14	05'47"	01:21'10"
15	05'45"	01:26'55"
16	06'47"	01:33'42"
17	06'07"	01:39'49"
18	05'56"	01:45'45"
19	06'06"	01:51'51"
20	05'55"	01:57'46"
21	07'26"	02:05'12"
22	07'29"	02:12'41"
23	05'48"	02:18'29"
24	06'05"	02:24'34"
25	07'42"	02:32'16"
26	06'07"	02:38'23"
27	06'46"	02:45'09"
28	06'09"	02:51'18"
29	06'03"	02:57'21"
30	06'21"	03:03'42"
31	05'41"	03:09'23"
32	06'37"	03:16'00"
33	05'58"	03:21'58"
34	05'59"	03:27'57"
35	08'04"	03:36'01"
36	09'20"	03:45'21"
37	07'27"	03:52'48"
38	07'40"	04:00'28"
39	05'37"	04:06'05"
40	06'19"	04:12'24"
41	08'27"	04:20'51"
42	05'54"	04:26'45"
42.4	08'19"	04:29'54"

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