宣伊 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

宣伊台北市
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2.5 km | 00:10:44 | 14.3 km/h

日期: 2017-11-21 20:54 - 地點: 社教館到大安 - 平均心率: 73 - 卡路里: 55 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.33 (-2.81)

1010 / 1010

2

03'43"

(08'16")

16.14

1000 / 2010

3

02'28"

(10'44")

13.48 (-2.66)

552 / 2562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-6.6 %
2	16.1	5.4 %
2.6	13.1	-5.4 %

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