4.5 km | 00:31:13 | 06:53/km日期: 2017-11-21 05:50 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'53" / 09'09" / 05'52" / 04'44" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+03'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'09" (+04'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+02'05") | 527 / 4527 |
起床已5點多,6:20要回家送老婆與女兒搭車,只能小跑一下,回去要跑第2趟,雨太大作罷,還好發現兒子也睡過頭沒搭上車,剛好順道送他上學~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.97 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 09'09" | 00:17'02" |
| 3 | 05'52" | 00:22'54" |
| 4 | 04'44" | 00:27'38" |
| 4.5 | 06'47" | 00:31'13" |
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