蘇震豪 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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全馬 | 06:28:04 | 09:11/km | 第4馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	06:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41"

01:22'59"

10 km

(01:22'59")

00:42'18" (+01'37")

15 km

(02:07'33")

00:44'34" (+03'53")

01:33'27" (+10'28")

20 km

(02:56'26")

00:48'53" (+08'12")

25 km

(03:44'15")

00:47'49" (+07'08")

01:32'36" (+09'37")

30 km

(04:29'02")

00:44'47" (+04'06")

35 km

(05:15'41")

00:46'39" (+05'58")

01:33'28" (+10'29")

40 km

(06:02'30")

00:46'49" (+06'08")

Finish

(06:28:04)

日期: 2017-11-18 06:32 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'10")

07'47" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'37"

(24'48")

08'37" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'36"

(32'24")

07'36" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'16"

(40'41")

08'16" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蘇震豪

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.33 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 簡郁洋和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Agnes Chuang 這張我很醜欸

2017-11-19 08:11 ·

chihhsien(志賢) 恭喜阿豪阿娜答完賽

2017-11-19 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'48"	00:16'11"
3	08'37"	00:24'48"
4	07'36"	00:32'24"
5	08'17"	00:40'41"
6	08'00"	00:48'41"
7	08'20"	00:57'01"
8	11'13"	01:08'14"
9	07'07"	01:15'21"
10	07'38"	01:22'59"
11	07'37"	01:30'36"
12	09'35"	01:40'11"
13	09'01"	01:49'12"
14	10'16"	01:59'28"
15	08'05"	02:07'33"
16	12'14"	02:19'47"
17	10'06"	02:29'53"
18	08'02"	02:37'55"
19	10'17"	02:48'12"
20	08'14"	02:56'26"
21	09'33"	03:05'59"
22	08'44"	03:14'43"
23	10'03"	03:24'46"
24	08'57"	03:33'43"
25	10'32"	03:44'15"
26	08'58"	03:53'13"
27	09'40"	04:02'53"
28	08'15"	04:11'08"
29	07'59"	04:19'07"
30	09'55"	04:29'02"
31	08'36"	04:37'38"
32	07'33"	04:45'11"
33	10'29"	04:55'40"
34	09'29"	05:05'09"
35	10'32"	05:15'41"
36	07'46"	05:23'27"
37	10'21"	05:33'48"
38	09'17"	05:43'05"
39	09'45"	05:52'50"
40	09'40"	06:02'30"
41	08'52"	06:11'22"
42	10'12"	06:21'34"
42.8	07'56"	06:28'04"

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