4.0 km | 00:23:42 | 05:54/km日期: 2017-11-21 17:49 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 微微細雨輕飄 - 平均心率: 158 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'17" / 06'00" / 05'53" / 05'30" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'52" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'35" | 12 / 4012 |
不知為何,今天就是想跑跑跑🏃
早上下班後,就沒睡覺補眠,頂多度咕
時間到了五點,精神不自覺地好啊
去國小操場小跑了一下下
跑的當下,其實身體在告訴我 «妳累囉!!»
一直以為心率飆到190(心臟病快發作)
但是,腳卻完全不累不酸,阿咧~@@!!
回家看了一下紀錄,是我眼花,不過也挺高的150→170,有種趕時間的fu...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.31 km PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 :
84.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'00" | 00:12'17" |
3 | 05'53" | 00:18'10" |
4 | 05'30" | 00:23'40" |
4.0 | 04'05" | 00:23'43" |