Sheng Lun Chen 2017/11/19 訓練日誌

Sheng Lun Chen 雲林
ID 295697

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Sheng Lun Chen

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:22:46 | 05:42/km | 第1半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'15")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:25'54"

15 km

(01:18'43")

00:26'40" (+00'46")

00:54'59" (+02'56")

20 km

(01:47'02")

00:28'19" (+02'25")

25 km

(02:18'45")

00:31'43" (+05'49")

00:00'00"

Finish

(02:22:46)

日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 288 m - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'02")

1000 / 1000

05'16"

(10'25")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'14"

(15'39")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

05'12"

(20'52")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

05'16"

(26'08")

05'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二個半馬，總算有進步了!

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 折返點少了信物或感應sensor!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張義昌和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

Sheng Lun Chen 感謝大家的陪訓。沒辦法，得寧哥想站上炮臺^&^

2017-11-19 12:21 ·

EVA 漂亮的成績單～～～讚唷！

2017-11-19 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'14"	00:15'40"
4	05'13"	00:20'53"
5	05'16"	00:26'09"
6	05'07"	00:31'16"
7	05'11"	00:36'27"
8	05'10"	00:41'37"
9	05'12"	00:46'49"
10	05'14"	00:52'03"
11	05'16"	00:57'19"
12	05'25"	01:02'44"
13	05'14"	01:07'58"
14	05'19"	01:13'17"
15	05'26"	01:18'43"
16	05'26"	01:24'09"
17	05'32"	01:29'41"
18	05'49"	01:35'30"
19	05'45"	01:41'15"
20	05'47"	01:47'02"
21	05'49"	01:52'51"
22	06'02"	01:58'53"
23	06'07"	02:05'00"
24	07'12"	02:12'12"
25	06'33"	02:18'45"
25.7	05'43"	02:22'47"