kent weng 2017/11/19 訓練日誌

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kent weng

5.1 km | 00:21:31 | 04:15/km

日期: 2017-11-19 07:29 - 地點: 第二區 - 天氣: 雨後風大 - 平均心率: 167 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'17" / 04'19" / 04'16" / 04'17" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'07")

1000 / 1000

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

04'16"

(12'51")

04'16" (+00'07")

1000 / 3000

04'17"

(17'08")

04'17" (+00'08")

1000 / 4000

04'09"

(21'18")

04'09"

1000 / 5000

00'12"

(21'30")

03'38"

55 / 5055

台北市

kent weng

薛武忠說推

留言

第一次參與美津濃接力賽

雖然週四的團練不慎拉傷右後腿筋
但天公不作美天侯也無法阻擋大家的熱血
接力帶真的很有魔力^^
謝謝今日一同揮汗喘息的所有跑者
互相激勵互相鼓勵
讓深植在每個人心中的跑者魂不斷地持續前進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.62 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 396.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ling, 威諾和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

能能恭喜完賽！讚喔！

2017-11-20 08:28 ·

1 個人推

阿平真帥

2017-11-21 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'19"	00:08'36"
3	04'16"	00:12'52"
4	04'17"	00:17'09"
5	04'10"	00:21'19"
5.1	03'35"	00:21'31"