terry_123 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

terry_123 新北市
ID 4161

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第2半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'39")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'52"

15 km

(01:32'08")

00:31'45" (+01'53")

01:05'49" (+05'26")

20 km

(02:06'12")

00:34'04" (+04'12")

Finish

(02:16:38)

日期: 2013-12-15 07:05 - 總爬升: 454 m - 地點: 富邦馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

雨中參賽，能順利完成已經很滿足了！

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.41 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 835.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

喬伊, Alan chen 和其他 13 人說推

·

楊鵬耀恭喜完賽

2013-12-15 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	05'59"	00:18'44"
4	05'41"	00:24'25"
5	06'06"	00:30'31"
6	06'03"	00:36'34"
7	05'51"	00:42'25"
8	06'10"	00:48'35"
9	06'02"	00:54'37"
10	05'46"	01:00'23"
11	06'21"	01:06'44"
12	05'57"	01:12'41"
13	06'32"	01:19'13"
14	06'11"	01:25'24"
15	06'44"	01:32'08"
16	06'38"	01:38'46"
17	06'14"	01:45'00"
18	07'27"	01:52'27"
19	05'51"	01:58'18"
20	07'54"	02:06'12"
21	05'30"	02:11'42"
21.8	06'10"	02:16'44"

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