肉腳大叔 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳大叔台中
ID 1841

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7.1 km | 00:42:21 | 05:57/km

日期: 2013-12-18 21:00 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 06'17" / 05'53" / 05'14" / 05'54" / 05'35" / 05'42" / 06'47" / 09'01" /

台中

肉腳大叔

又是速度不穩定的間歇，XD 2K (200+200)*5 (400+400)*3 1K

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又是速度不穩定的間歇，XD
2K
(200+200)*5
(400+400)*3
1K

12月累積里程 : 300.66 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 7 累積 : 2435.5 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

霱兒, Shen 和其他 14 人說推

·

簡阿凱你這是跑200m快200m慢*5然後400m快400m慢*5嗎?

2013-12-20 22:22 ·

肉腳大叔 cd，但是時間不夠，400的只跑了3趟

2013-12-21 12:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	05'14"	00:17'24"
4	05'54"	00:23'18"
5	05'35"	00:28'53"
6	05'42"	00:34'35"
7	06'47"	00:41'22"
7.1	08'58"	00:42'21"

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