翁嗡嗡 2012/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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10.1 km | 00:51:14 | 05:05/km

日期: 2012-08-06 16:31 - 平均心率: 178 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 04'47" / 04'48" / 04'57" / 05'03" / 05'11" / 05'15" / 05'02" / 05'27" / 05'17" / 04'48" / 12'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.05 km

MIZUNO Wave Rider 14 累積 : 1136.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'57"	00:14'32"
4	05'03"	00:19'35"
5	05'11"	00:24'46"
6	05'15"	00:30'01"
7	05'02"	00:35'03"
8	05'27"	00:40'30"
9	05'17"	00:45'47"
10	04'48"	00:50'35"
10.1	12'39"	00:51'14"

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