14.1 km | 01:02:58 | 04:27/km日期: 2013-12-11 16:52 - 平均心率: 46 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%
Pace: 04'29" / 04'30" / 04'28" / 04'30" / 04'27" / 04'31" / 04'27" / 04'25" / 04'27" / 04'25" / 04'23" / 04'31" / 04'25" / 04'25" / 04'35" /
狀況還好，得為這週比賽作準備！
加點速度、量就照舊囉！
就傷不要復發就好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 257.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'30" | 00:08'59" |
| 3 | 04'28" | 00:13'27" |
| 4 | 04'30" | 00:17'57" |
| 5 | 04'27" | 00:22'24" |
| 6 | 04'31" | 00:26'55" |
| 7 | 04'27" | 00:31'22" |
| 8 | 04'25" | 00:35'47" |
| 9 | 04'27" | 00:40'14" |
| 10 | 04'25" | 00:44'39" |
| 11 | 04'23" | 00:49'02" |
| 12 | 04'31" | 00:53'33" |
| 13 | 04'25" | 00:57'58" |
| 14 | 04'25" | 01:02'23" |
| 14.1 | 04'34" | 01:02'58" |
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